| 黑胡椒火腿蔬菜蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 535克 | 黑胡椒火腿蔬菜蛋卷热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于泡澡92分钟消耗的热量...120 | |||||
黑胡椒火腿蔬菜蛋卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、火腿肉（1块）、番茄（1个）、黄瓜（1根）、盐（少许）、黄油（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 食材准备
2/3. 所有材料切片，切块备用
3/3. 放低锅煎即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、健脑益智等功效；可与青椒、银鱼、韭菜搭配；与茶叶、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、预防高血压、祛雀斑等功效；可与鸡蛋、蜂蜜、豆腐搭配；与红薯、鱼干、海蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与豆腐、醋、土豆搭配；与马齿苋、上海青、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒火腿蔬菜蛋卷热量184 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物7.62 克
- 钠151.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾403 毫克