| 简易版披萨 家庭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉粒 | 克 | 438千卡 | 438千卡 | 7.3克 | 16.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 194克 | 简易版披萨 家庭热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于有氧拳击操64分钟消耗的热量...600 | |||||
简易版披萨 家庭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
披萨胚（1个）、牛肉粒（100克）、蔬菜（若干）、火腿肠（2根）、披萨酱（50克）、食用油（适量）、玉米粒（适量）、西红柿（4片）、芝士碎（50克）、鸡蛋（1个）
1/6. 九寸的披萨胚 拿出来解冻 烤盘抹油，饼上抹油，再抹一层披萨酱
2/6. 一些蔬菜切丁 牛肉粒有卖现成的 还有西红柿 去皮切片
3/6. 依次摆好 怎么摆都行
4/6. 打一个鸡蛋 放点盐 然后浇上
5/6. 最后撒上芝士碎 有胡椒粉的再撒点
6/6. 烤箱预热10分钟 上下火烤15-20分钟 我的烤箱不能调温度所以不知道多少度
食材功效信息
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、解热毒等功效；
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营养信息
- 简易版披萨 家庭热量637 千卡
- 脂肪26.7 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物87.7 克
- 钠1115.2 毫克
- 钙86 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾468 毫克