| 小米蟹肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 小米蟹肉粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于跳台滑雪40分钟消耗的热量...420 | |||||
小米蟹肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梭蟹肉（适量）、小米（半杯）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、香菜碎（适量）
1/3. 小米熬成粥，稠稠的。
2/3. 蟹子剥出肉，放到熬好的粥里
3/3. 再开锅放盐，胡椒粉，撒香菜碎出锅。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、红枣、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米蟹肉粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克