| 香肠青豆咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 410克 | 香肠青豆咖喱炒饭热量/卡路里879千卡 | |||
 热量879千卡，相当于拉伸运动352分钟消耗的热量...150 | |||||
香肠青豆咖喱炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香肠（小半根）、青豆（50克）、咖喱（（可以用咖喱粉也可以用咖喱块化开）
1/4. 将香肠切成小丁，青豆洗好备用，将鸡蛋打成蛋液备用
2/4. 开火，加入油，油烧热后放入香肠和青豆翻炒至变色
3/4. 加入米饭一起翻炒，再加入蛋液炒至鸡蛋成熟
4/4. 加入提前化好的咖喱，翻炒大概三分钟，出锅前加入少许盐调味就ok了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 香肠青豆咖喱炒饭热量879 千卡
- 脂肪41.4 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物45.5 克
- 钠2372.2 毫克
- 钙51 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾747 毫克