| 低脂素版番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 555克 | 低脂素版番茄意面热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于冰上掷石游戏192分钟消耗的热量...240 | |||||
低脂素版番茄意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
橄榄油（少量）、意面（100克）、番茄（拳头大小一个）、洋葱（拳头大小半个）、番茄酱（少量）、清水（一小碗）、盐（1小勺）、黑胡椒（少许）
1/5. 按照意面包装上的说明将意面煮熟、沥水、装盘备用。
2/5. 番茄、洋葱切丁。
3/5. 锅里倒入少量橄榄油，油热后炒洋葱丁，炒出香味，然后下番茄丁继续炒。
4/5. 番茄和洋葱都炒软后加入盐、番茄酱。继续翻炒至粘稠。然后倒入一小碗清水开始炖煮，煮到汤汁沸腾并且浓稠的时候就可以关火起锅啦～
5/5. 把番茄洋葱汁浇到意面上，撒上黑胡椒。就可以吃啦！
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、促消化、促进消化等功效；可与鲫鱼、豆腐、蜂蜜搭配；与螃蟹、鳙鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、延缓衰老、抗癌等功效；可与松子、排骨、玉米搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、美容、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂素版番茄意面热量767 千卡
- 脂肪102.11 克
- 蛋白质11.44 克
- 碳水化合物117.69 克
- 钠39009 毫克
- 钙82 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾339 毫克