| 豆角顿窝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 窝瓜 | 克 | 83千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 705克 | 豆角顿窝瓜热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于观鸟95分钟消耗的热量...150 | |||||
豆角顿窝瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、窝瓜（一个小得）、盐（看菜量，如果掌握不好可以尝下）、鸡精（少量）、老抽（少量）、黄豆酱油（少量）
1/4. 准备所有食材，热锅，加少量油，放入葱花，姜片，花椒粉爆香，加少量酱油。
2/4. 放入豆角扁炒至变色，加少量老抽上色，没有可以不加，加水，与豆角平齐。加盐，鸡精。少量
3/4. 中火顿，时间自己掌握，看你得豆角老嫩成都，个人觉得时间长点好吃，这个时间可以处理窝瓜。
4/4. 把窝瓜切开，先把两头去掉，这样不会很滑，去掉籽和瓤，切大小适中小块。窝瓜很好熟得，待豆角开锅一会下入窝瓜。继续煮，至没有汤汁，放入少量葱花味精提鲜。一到美味菜肴就可以上桌了。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调和脏腑、下气、抗肿瘤等功效；可与玉米、鸡肉、香菇搭配；
窝瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、通便、降血糖等功效；可与猪肉、糙米、红枣搭配；与苦瓜、木瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆角顿窝瓜热量237 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物13.65 克
- 钠4.8 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾385 毫克