| 蒜香空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 蒜香空心菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于砍柴8分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜香空心菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（250克）、大蒜（2瓣）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/5. 空心菜用手掐断，保留叶子的完整，不能用刀切，茎部老的不要，掐一下不断的为准，洗净沥干备用。
2/5. 大蒜切碎备用
3/5. 锅里加油，加蒜瓣，烧热
4/5. 加入空心菜，翻炒均匀，呈油绿，加少许盐和鸡精，不能炒太久
5/5. 出锅，油绿绿的，咸香脆嫩
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热凉血、降脂减肥等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香空心菜热量50 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克