| 西红柿青菜汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 649克 | 西红柿青菜汤面热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于盖屋顶106分钟消耗的热量...360 | |||||
西红柿青菜汤面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1-2个，根据自己的口味，我一般用一个大的）、青菜（小白菜也可以，我喜欢吃青菜放的多）、挂面（看人头数量）、鸡蛋或火腿肠（可有可无，没有也很好吃，有了放上也可以。不爱吃鸡蛋的就可以不放）、盐（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、清油（少量）、芝麻油（适量）
1/8. 青菜洗净，一定要把泥沙洗干净。
2/8. 西红柿切块。
3/8. 上锅烧水，在水中加入葱段，姜片，盐少许。
4/8. 待水烧开放入青菜，一定要先煮青菜，不然等面煮好在放青菜面就糊了。
5/8. 煮好青菜捞起备用。
6/8. 用煮过青菜的水，接着下面。面快熟时放入西红柿和火腿肠。
7/8. 面煮熟把青菜回锅，起锅前滴几滴芝麻油。（这时如果觉得盐不够可以加一点。）
8/8. 美味的面条搞定。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、养阴凉血、促进消化等功效；可与茭白、芹菜、三文鱼搭配；与海蟹、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有益肾、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿青菜汤面热量637 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠263 毫克
- 钙101.4 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾507 毫克