| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 香煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于骑马34分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎三文鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、黑胡椒粉（适量）、日本酱油（适量）、新鲜柠檬（半个）
1/1. 1：讲三文鱼切块改刀。
2：加日本酱油、黑胡椒粉和柠檬汁腌制入味。时间半个小时以上。买过来先准备好这一步。
3：平底锅放一点点油用小火慢慢煎，两面焦黄就ok啦！
4：用大点的盘子摆盘，有西兰花菜点缀更好，没有就跟我一样，撒点葱花，切四片柠檬就好看啦！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、增强脑功能、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇、蘑菇酱、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克