| 鲫鱼养生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 1012克 | 鲫鱼养生汤热量/卡路里896千卡 | |||
 热量896千卡，相当于绘画199分钟消耗的热量...270 | |||||
鲫鱼养生汤的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. ヾ(￣▽￣)~准备食材：鲫鱼洗干净 大葱生姜切片 山药刀滚块
2/14. ヾ(￣▽￣)~切胡萝卜
3/14. ヾ(￣▽￣)~煮汤的锅里烧水
4/14. ヾ(￣▽￣)~边等水开边煎鱼 煎鱼前鱼身抹上少许盐 放入热锅中（为什么我觉得鱼在瞪着我！！快告诉我不是我一个人这么认为！！）
5/14. ヾ(￣▽￣)~在心中数60秒然后翻一面 他的尾巴被我折断了（此刻他的眼睛变成了白内障！）
6/14. ヾ(￣▽￣)~水开后放入煎好的鱼
7/14. ヾ(￣▽￣)~放入葱姜
8/14. ヾ(￣▽￣)~放入山药
9/14. ヾ(￣▽￣)~放入胡萝卜
10/14. ヾ(￣▽￣)~加料酒
11/14. ヾ(￣▽￣)~泡几粒枸杞
12/14. ヾ(￣▽￣)~20分钟后汤已经煮成了奶白色加入盐黑胡椒和枸杞
13/14. ヾ(￣▽￣)~出锅！（鼓掌）
14/14. ヾ(￣▽￣)~这个菜谱没我自拍了 哈哈
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、补肝养目、和中开胃等功效；可与红豆、木耳、西红柿搭配；与火腿、茶叶、猪小排相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、预防糖尿病、助五脏等功效；可与甘蔗、鸡胗、鳗鱼搭配；与藻类、甘遂、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、促消化等功效；可与卷心菜、香菇、蜂蜜搭配；与茄子、苹果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、和胃等功效；
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营养信息
- 鲫鱼养生汤热量896 千卡
- 脂肪9.56 克
- 蛋白质44.09 克
- 碳水化合物145.6 克
- 钠11774.9 毫克
- 钙324 毫克
- 铁12.21 毫克
- 钾1640 毫克