| 虾酱蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 250克 | 虾酱蛋炒饭热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于背部训练95分钟消耗的热量...210 | |||||
虾酱蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、洋葱（少许）、火腿肠（一根）、葱花（少许）、虾酱（适量）
1/1. 洋葱火腿肠用油爆香，饭入锅炒散，加入蛋液，炒至与饭粒融合在一起，加两勺虾酱（我是想用老干妈的，结果打不开盖子），翻炒至饭粒均上色（可根据个人口味考虑加不加盐）起锅，撒上葱花。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与青椒、海虾、羊排搭配；与红薯、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、补钙等功效；可与猪肝、排骨、大蒜搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋阴、润肌肤等功效；
葱花具有治疗高血压、抗菌、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 虾酱蛋炒饭热量333 千卡
- 脂肪20.01 克
- 蛋白质27.66 克
- 碳水化合物25.66 克
- 钠917.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁6.46 毫克
- 钾501 毫克