| 清水煮白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 293克 | 清水煮白菜热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于排球13分钟消耗的热量...480 | |||||
清水煮白菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量[依喜好定]）、汤包[本人喜欢用绿色的那个牛肉喂，超市有卖的]（1个）、清水（没过白菜就好，如果想喝汤就多放点）、盐（依照口味定）、香油（几滴）
1/4. 很抱歉现在做不了。先洗好白菜，尽量选用靠近心部的菜叶，本人不爱吃菜棒，先放到一边拿热水焯一遍，放到一边。然后在煲汤的锅里加入清水，依照自己的喜好加水。
2/4. 在清水里放入汤宝，本人喜欢用绿色盒子牛肉味的，超市都有卖。把锅放在火上，开火。
3/4. 水开之后，汤宝已经化开转到小火放入焯好的白菜。可以尝尝汤是否淡，如果淡，可以依照自己喜好加入些盐，不要加多。如果想吃粉丝或者面条可以先加入粉丝，待快熟后加入焯好的白菜！
4/4. 白菜下锅后，再等待2或3分钟，即可关火，加入几滴香油提香，出锅。如果放入面条或粉丝就要推迟时间……做好了
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清热解毒、促消化等功效；可与猪肉、奶酪、栗子搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 清水煮白菜热量103 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克