| 凉拌珍味海带结热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带结 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌珍味海带结热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于开车12分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌珍味海带结的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带结（250克）、生姜丝（适量）、大蒜（2瓣）、红椒壳（2只）、香菜（适量）、香葱（适量）、芝麻油（适量）、辣椒油（适量）、白醋（适量）、生抽（适量）、麻辣珍味粉（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 锅中水烧开，将洗净的海带结放入锅加少许盐大火烫至断生，不要烫太久那样海带会烂吃起来没嚼劲
2/5. 海带出锅冷水冲洗沥干水，放着备用
3/5. 将洗净的红椒切小段，葱切花，姜切丝，大蒜切末，香菜切小段装盘备用
4/5. 海带结倒入容器，放入香菜，葱花，红椒，姜丝，大蒜，再放入盐，味精，麻辣珍味粉，白胡椒粉，白醋，生抽，辣椒油，芝麻油搅拌均匀
5/5. 装盘即可
食材功效信息
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、防治富贵病等功效；可与干贝、菠菜、油豆腐搭配；与甘草、柿子、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌珍味海带结热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠107.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克