| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 614克 | 寿司卷热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于收碗351分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海台（适量）、火腿肠（适量）、肉松（适量）、黄花（适量）、胡萝卜（适量）、米饭（适量）、寿司醋（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 把所有材料切成条型
2/4. 寿司醋我是自己做的！按照盐糖醋 1:5:10的比例自己调配隔水加热融化一起！这里尤其说米饭！个人觉得米饭最好用大米！糯米实在太粘了！实在不好弄在海台面！也不要跟大米一半的比例直接用大米！寿司里面不能缺少的是那种韩国专门的萝卜！我觉得那个比不可少、但是没时间去外面买就在表示买的萝卜头口味都差不多！
3/4. 摊米饭！我还挤了沙拉！看个人口味
4/4. 接着卷起来就行啦！卷好的图片没了！找个代替下
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润燥、补钙等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、润肠胃、补虚等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、促进消化等功效；可与卷心菜、鳕鱼、比目鱼搭配；与水萝卜、山药、山楂干相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司卷热量878 千卡
- 脂肪29.51 克
- 蛋白质52.86 克
- 碳水化合物120.62 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克