| 简单易做家庭版汉堡初级热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 总量 | 491克 | 简单易做家庭版汉堡初级热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于吃东西476分钟消耗的热量...120 | |||||
简单易做家庭版汉堡初级的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡脯肉（鸡腿肉）（自定）、鸡翅（自定）、西生菜（根据汉堡数量而定）、汉堡胚（自定）、家乐（味好美）蒜香炸鸡粉（根据以上量而定）、沙拉酱（适量）、面包屑（适量）
1/5. 先将洗好的鸡脯肉用刀背剁断筋，如果做鸡翅就将鸡翅改花刀备用。
2/5. 将炸粉调成糊酱肉放入腌制最少30分钟，有条件请提前一天晚上腌上。
3/5. 腌好的肉和鸡翅裹上面包屑入油锅炸熟即可。
4/5. 炸制时，可以将买来的汉堡胚用刀划开，抹上沙拉酱，放入炸好的鸡肉，加入生菜，再抹一层沙拉酱，自制家庭版汉堡大功告成了！
5/5. 配上炸好的鸡翅和薯条，再来瓶饮料，在家也可以享受美味了！图4是我自制的沙拉酱(⊙o⊙)哦！
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、补肾精、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易做家庭版汉堡初级热量953 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠50.8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾205 毫克