| 披萨蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 275克 | 披萨蛋饼热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于肚皮舞52分钟消耗的热量...270 | |||||
披萨蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、培根（火腿肠）（1片（1条））、青，红椒（各1个）、洋葱（1／4个）、奶酪（1片）、盐（适量）、面粉（适量）
1/3. 洋葱，青红椒，培根（火腿肠），奶酪切丝备用。
2/3. 鸡蛋加一点点盐打散，加适量面粉搅拌成无颗粒。
3/3. 不粘锅烧热放一点点油，倒入搅拌好的鸡蛋糊，关火（一定要先关火，以免鸡蛋糊凝固），在还没凝固的鸡蛋糊上依次铺上 培根（火腿肠）、青红椒、洋葱、奶酪，然后盖上盖子开小火2～3分钟奶酪融化，ok，出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、健脑益智等功效；可与生菜、菠菜、韭菜搭配；与鹅蛋、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血压、杀菌消炎等功效；可与鸡蛋、猪骨、苦瓜搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、保护眼睛、补钙等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 披萨蛋饼热量235 千卡
- 脂肪13.81 克
- 蛋白质19.36 克
- 碳水化合物14.86 克
- 钠218 毫克
- 钙264 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾548 毫克