| 酥嫩炸鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 总量 | 405克 | 酥嫩炸鸡柳热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于建筑134分钟消耗的热量...330 | |||||
酥嫩炸鸡柳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、鸡蛋（两个）、面包屑（半袋）、盐（适量）、料酒（适量）、十三香（适量）、淀粉（适量）、蚝油（适量）
1/6. 鸡胸肉切条后 加入一个蛋清 少许耗油 适量盐 少许十三香 适量料酒腌制一会 大约15分钟就可以了
2/6. 将鸡柳条沾一遍淀粉 再裹上一些蛋液 最后到面包屑上轱辘一圈
3/6. 这是裹好面包屑的 最后接着煎炸
4/6. 做这部的时候 手机没电了 没图 就是一直小火煎炸 炸制金黄
5/6. 成品图 最后可以洒上些芝麻孜然辣椒面 也可以蘸些番茄沙司 原谅我披萨 我喜欢配着沙拉吃
6/6. 嗯嗯嗯 特别酥香 嘛嘛嘛 开吃了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精填髓、温中益气等功效；可与豇豆、松子、茼蒿搭配；与红薯、糯米、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与香椿、丝瓜、小米搭配；与甲鱼 、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、和血等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 酥嫩炸鸡柳热量735 千卡
- 脂肪14.11 克
- 蛋白质46.16 克
- 碳水化合物75.62 克
- 钠711.4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾583 毫克