| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 富强粉 | 克 | 286千卡 | 286千卡 | 9.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 400克 | 南瓜饼热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于漂流138分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（100克）、富强粉（100克）、豆沙（100克）、奶粉（20克）
1/6. 先把南瓜蒸熟，水分比较多的话，微波炉加热几分钟去水分，碾压成泥。
2/6. 加入糯米粉，面粉，奶粉，揉成面团。醒面20分钟。我一般不放糖，南瓜本身就有点甜味，自然糖醇比较健康。
3/6. 将面团滚成长条形，切成大小一样的几份，不要切的太大。然后捏成扁圆型扁片，放入豆沙或蜜豆。
4/6. 揉圆，捏扁，放在面包糠粉里，沾满面包糠，美味的南瓜饼就完工啦！
5/6. 如果做的比较多，可以放入冰箱内冷冻想吃的时候拿出来，小火油炸即可。
6/6. 小火油炸以后，美味的南瓜饼就做好啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、防癌治癌等功效；可与红枣、枣（鲜）、牛里脊搭配；与螃蟹、苦瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、壮气提神、舒筋活血等功效；可与葡萄、百合、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
富强粉的热量286千卡（每100克）；具有增强免疫力、改善贫血、除热等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量691 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物145.2 克
- 钠2.8 毫克
- 钙40 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾247 毫克