| 鱼香三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 鱼香三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于瑜伽109分钟消耗的热量...150 | |||||
鱼香三文鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一块）、郫县辣酱（6克）、葱、姜、蒜（适量）、糖、盐（适量）、白醋、黑胡椒（适量）
1/12. 按就餐人数买好三文鱼，并去皮。
2/12. 切块
3/12. 用盐和黑胡椒腌制15到20分钟。
4/12. 准备好郫县辣酱以及葱姜蒜末。
5/12. 锅内放入少许油，炒香郫县辣酱和葱姜蒜末，放入白醋和糖烧开。糖和醋根据自己口味调节。
6/12. 将三文鱼粘上面粉。
7/12. 锅烧热，加入底油，将粘好面粉的三文鱼放入锅中煎制。
8/12. 待一面煎成焦黄色后翻面。
9/12. 将煎好的三文鱼放入盘中。
10/12. 可按自己的喜好再搭配一些煎鱿鱼等等。
11/12. 将炒好的热汁倒在三文鱼上。
12/12. 按自己的喜好摆盘即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、补虚劳、降血压等功效；可与圣女果、米饭、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼香三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克