| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 320克 | 蓝莓山药热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于踩水44分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蓝莓酱（适量，个人喜好了）、铁棍山药（1根~2根）
1/6. 山药洗净去皮~
2/6. 按照个人爱好切成长条状或者方块~
3/6. 山药上锅蒸熟~
4/6. 拿出来后摆盘~
5/6. 加上蓝莓酱~
6/6. 完成了哈~有点歪，灯光暗了点。
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、抗癌、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有补脾、长志安神、延年益寿等功效；可与甘蔗、杜仲、鳗鱼搭配；与鹿肉、香蕉、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药热量177 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物26.3 克
- 钠6.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾181 毫克