| 青椒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 青椒鸡蛋热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于迪斯科28分钟消耗的热量...270 | |||||
青椒鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青椒（5个）、鸡蛋（4个）、葱，姜，盐，油（适量）
1/4. 青椒去籽切丝，鸡蛋放入盐打散，葱姜切末.。青椒尽量选择带有辣味的，菜椒做这个菜不好吃
2/4. 热锅热油放入葱姜煸出香味，倒入青椒，翻炒几下从锅的四周倒入打散的鸡蛋液
3/4. 中火煎至鸡蛋凝固，翻面也煎至鸡蛋金黄稍老的颜色。
4/4. 装盘！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、镇痛、降血糖等功效；可与鸡翅、糙米、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、美容护肤等功效；可与丝瓜、玉米、百合搭配；与味精、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒鸡蛋热量124 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克