| 粉色炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 粉色炒饭热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于开车26分钟消耗的热量...150 | |||||
粉色炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苋菜（少量）、盐（1勺）
1/4. 苋菜煮熟，菜捞出切丁，锅内水留下备用
2/4. 另起一锅放少许油，烧至七八成放入米饭，翻炒一分钟左右
3/4. 加入苋菜丁，翻炒均匀
4/4. 倒入少量煮过苋菜的汤水，翻炒至无水状态即可出锅
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有利尿、增强体质、清肝解毒等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与牛奶、梭子蟹、山葵相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉色炒饭热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克