| 番茄草鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 1130千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 1343克 | 番茄草鱼汤热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡，相当于有氧拳击操120分钟消耗的热量...600 | |||||
番茄草鱼汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
草鱼（1000克）、番茄（1个）、木耳（三四朵）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 草鱼切块，葱姜蒜切片备用
2/4. 热锅凉油，油热后，放入葱姜蒜煸炒，放入鱼肉，鱼头，小火煎，两面发黄后，倒入清水，淹住鱼。
3/4. 大火煮开，小火慢炖。直到汤发白。放入木耳，番茄片，继续熬。
4/4. 再熬五分钟，加入盐，味精，胡椒，装盆，撒香菜！OK啦！
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肠明目、促进血液循环、暖胃和中等功效；可与豆腐、香菇、木耳搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、清热解毒、健胃消食等功效；可与西葫芦、茭白、豆腐搭配；与虾、白酒、冰棍相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、治便秘、轻身强智等功效；可与枣（鲜）、草鱼、芦荟搭配；与鸭肉、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄草鱼汤热量1202 千卡
- 脂肪5.44 克
- 蛋白质17.98 克
- 碳水化合物10.75 克
- 钠60 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾518 毫克