| 潮汕哥叻炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 773克 | 潮汕哥叻炒饭热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡，相当于跳舞116分钟消耗的热量...288 | |||||
潮汕哥叻炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、白饭（1碗）、蒜苗（1跟）、姜（1片）、盐（1/3勺）、酱油（1勺）
1/4. 将包菜切小，切细，方便很快炒熟！
2/4. 将姜跟蒜爆香！
3/4. 将包菜，饭加入爆香的姜和蒜里炒熟！
4/4. 加入盐，酱油炒熟即可出锅！
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与猪肉、木耳、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防伤口感染、预防动脉硬化、降血脂等功效；可与莴笋搭配；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、发汗解表、帮助消化等功效；可与牛肉、慈姑、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 潮汕哥叻炒饭热量558 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质7.26 克
- 碳水化合物59.44 克
- 钠47.2 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾671 毫克