| 木耳炒黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 378克 | 木耳炒黄瓜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于宗教舞15分钟消耗的热量...300 | |||||
木耳炒黄瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木耳（20个左右）、黄瓜（两根）、青椒（不喜欢可以不加，我口味重，喜欢炒菜加辣椒）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 干木耳要提前泡好，二十个左右差不多
2/7. 黄瓜切片备用。
3/7. 葱姜蒜切好备用。
4/7. 起油锅，放入葱姜蒜辣椒爆香。
5/7. 然后加入黄瓜，翻炒几下放入盐，酱油少许。
6/7. 最后加入木耳，翻炒之后加入少许白糖提味，这样就可以不用放味精了。
7/7. 最后香喷喷的木耳炒黄瓜就好了！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、充饥、防癌等功效；可与芦荟、海蜇头、海蜇搭配；与鸭翅、白萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、减肥强体等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、醋搭配；与油菜、草莓、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防感冒、减肥等功效；可与紫甘蓝、鸡翅、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳炒黄瓜热量74 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.28 克
- 碳水化合物15.05 克
- 钠46.9 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾287 毫克