| 春仔版扬州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 583克 | 春仔版扬州炒饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于山地车52分钟消耗的热量...498 | |||||
春仔版扬州炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿丁（适量）、黄瓜丁（适量）、鸡蛋（1个）、西红柿（1个）、香葱（适量）、盐（适量）
1/2. 准备食材，黄瓜、火腿切丁等。
2/2. 锅中入油，小火，放入鸡蛋翻炒，再依次放入西红柿、米饭、黄瓜丁、火腿丁，快熟时，放入少许盐，翻炒出锅！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、美容护肤等功效；可与荠菜、银鱼、香椿搭配；与地瓜、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、护肤、清热生津等功效；可与芹菜、卷心菜、山楂搭配；与石榴、胡萝卜、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春仔版扬州炒饭热量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克