| 西班牙冷汤gazpacho热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 457克 | 西班牙冷汤gazpacho热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于摔跤12分钟消耗的热量...360 | |||||
西班牙冷汤gazpacho的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（六个）、黄瓜（一根）、青椒。圆（半个）、面包 一小片。不一定非要用（适量）、盐（适量）、大蒜（一颗）、白醋。我用的红酒白醋（适量）、橄榄油（适量）
1/9. 食材全家福
2/9. 西红柿洗干净，去蒂，将小西红柿从中间抛成两半。放入搅动棒容器里。一般西红柿皮厚的我回去掉，皮薄的就不用了
3/9. 放入半根黄瓜，去皮
4/9. 半个绿青椒。 黄瓜取一部分留用一会做装饰。 最后就是西红柿 黄瓜 青椒 以及蒜一颗放入容器开始搅拌。
5/9. 将上一步所有食材打碎，再加入碎面包搅拌
6/9. 一勺盐，三勺油，一勺醋放入。继续搅拌
7/9. 加入一点水，继续搅拌。
8/9. 好啦。加盖入冰箱。存货，夏季减肥美容的最好健康食物！
9/9. 最好成品可以饮用、根据喜好，我加入了小黄瓜，炸面包碎，黑胡椒，冰块。祝你好胃口！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、清热解毒等功效；可与圆白菜、西葫芦、芥蓝搭配；与草鱼、桂鱼 、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、降血糖等功效；可与蜂蜜、土豆、虾米搭配；与花生、柑橘、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西班牙冷汤gazpacho热量73 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠9.9 毫克
- 钙33.7 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾302 毫克