| 火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 872克 | 火腿三明治热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于洗车181分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（适量）、苹果（适量）、西红柿（适量）、生菜（适量）、面包片（适量）、韩国酱料（适量）
1/2. 切片面包去边，苹果一片、西红柿一片、生菜午餐肉各一片。酱料如图，好像叫黄芥茉。
2/2. 面包片都抹上酱料，依次放西红柿、生菜、午餐肉、苹果。然后对角切就可以。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、安眠等功效；可与酸奶、青鱼、黄鱼搭配；与海鲜、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、预防高血压、清热解毒等功效；可与西兰花、鲫鱼、黄鱼搭配；与冰棍、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抑制病毒、促消化等功效；可与大蒜、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿三明治热量542 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质15.97 克
- 碳水化合物33.56 克
- 钠1229.5 毫克
- 钙184.7 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾1374 毫克