| 简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 简易三明治热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于游泳3分钟消耗的热量...600 | |||||
简易三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司片（3块）、火腿肉（1块）、黄瓜（1段）、沙律酱（少许）、蚝油（少许）
1/5. 准备好相关材料
2/5. 第一片吐司放上火脚肉，在肉上涂一层蚝油。
3/5. 盖上第二片吐司放上黄瓜片，挤一圈沙律酱。
4/5. 最后盖上第三片完工
5/5. 对脚斜切，大小按个人喜好。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、清热利水等功效；可与绿豆芽、黑木耳、蜂蜜搭配；与芹菜、芥蓝、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易三明治热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克