| 茄酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 474克 | 茄酱意面热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于打牌128分钟消耗的热量...90 | |||||
茄酱意面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、橄榄油（适量）、意面番茄酱（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/2. 胡萝卜洗净切片，西兰花拆小，入橄榄油到平底锅煎至变色
2/2. 意面煮熟后用筷子卷成卷和胡萝卜西兰花一同摆盘，用番茄酱作为点缀。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、增强血管韧性等功效；可与芥末、平菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、增强免疫力等功效；可与卷心菜、绿豆芽、菠菜搭配；与白酒、茼蒿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄酱意面热量192 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质4.44 克
- 碳水化合物24.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克