| 咖喱烤鱼PK咖喱鱼火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鮰鱼 | 克 | 2141千卡 | 240千卡 | 17.57克 | 14.53克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 1334克 | 咖喱烤鱼PK咖喱鱼火锅热量/卡路里2478千卡 | |||
 热量2478千卡，相当于滑冰354分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱烤鱼PK咖喱鱼火锅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鮰鱼（一条）、西兰花（少许）、鱼豆腐（少许）、藕片（少许）、咖喱块（百梦多）（一盒）、葱（适量）、盐（少许）、甜椒（红色）（少许）、洋葱（少许）、料酒（少许）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 鱼洗净，用盐腌一下，在身上划上几刀，使其入味。
2/9. 蔬菜洗净，切块，切片
3/9. 锅内倒入少许油，加入，倒入姜片，葱段，大蒜，煸炒
4/9. 加入整条鱼
5/9. 煎至两面金黄，皮有点焦焦的更好。
6/9. 加入料酒，倒入水，放入咖喱块
7/9. 煮啊煮，加盐
8/9. 倒入所有配菜，继续煮啊煮。
9/9. 可以开小火，边吃边煮。
食材功效信息
鮰鱼的热量240千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、滋补健胃、利水消肿等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、抗衰老等功效；可与平菇、鸡肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有缓解压力、延长寿命、提神醒脑等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、杀菌、除脂美容等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、降血压等功效；可与猪肉、鸡蛋、羊肉搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱烤鱼PK咖喱鱼火锅热量2478 千卡
- 脂肪22.43 克
- 蛋白质31.87 克
- 碳水化合物64.71 克
- 钠11407 毫克
- 钙168 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾710 毫克