| 西红柿冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 690克 | 西红柿冬瓜汤热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于倒垃圾32分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿冬瓜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、冬瓜（适量）、食用油（少许）、盐（适量）、味精（适量或不加）、白砂糖（适量或不加）
1/4. 将冬瓜切小块或者切片（本来是想切块状的 无奈爸爸不知为何帮我切了 还切的片状= =！算了 也算是比较容易入味），西红柿切块备用。
2/4. 热锅放少量食用油（我真的放超少的 怕肥呀T。T 伤不起），将番茄倒入锅内，放少许盐，翻炒至偏软出汁。
3/4. 往锅内加适量水（想汤浓水就少加些，想多喝汤就多加些），焖煮一下番茄到软烂（为了口感和外貌，可将西红柿皮用筷子夹出）
4/4. 将冬瓜倒入锅内，翻炒几下放盐。焖煮几分钟（这时可放味精或糖），冬瓜软掉入味关火既可Y(^_^)Y
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、促消化、润肠通便等功效；可与卷心菜、西葫芦、芥蓝搭配；与草鱼、桂鱼 、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、消肿利湿、减肥降脂等功效；可与猪小排、平菇、豇豆搭配；与红螺、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿冬瓜汤热量80 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠6.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾300 毫克