| 小炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 289克 | 小炒玉米粒热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于铺床178分钟消耗的热量...120 | |||||
小炒玉米粒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、青豆（适量）、火腿（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、水淀粉（适量）、鸡精（适量）
1/4. 将买回来的熟玉米粒和青豆用热水焯一下，漏勺盛出备用。
2/4. 火腿切丁。（胡萝卜，黄瓜切丁）
3/4. 油锅烧热，下玉米粒，青豆，火腿翻炒均匀。
4/4. 将调好的水淀粉（里面加盐，糖）倒入锅中，汤汁黏稠，出锅。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、健脑、保护肝脏等功效；可与松子、松仁、草莓搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、大蒜、洋葱搭配；与鲫鱼、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒玉米粒热量357 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物96 克
- 钠942.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾770 毫克