| 海鲜菇奶白鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲤鱼 | 克 | 545千卡 | 109千卡 | 17.6克 | 4.099999克 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 667克 | 海鲜菇奶白鲫鱼汤热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于健身操124分钟消耗的热量...280 | |||||
海鲜菇奶白鲫鱼汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲤鱼（500克）、海鲜菇（少许最好用蘑菇头，多了会盖住鲫鱼的味道）、盐（1汤匙根据个人口味来定）、鸡精（少许提鲜）、花椒（5颗左右提鲜）、枸杞子（少许几颗）、香菜（少许切末）
1/7. 香菜切末，姜切片备用
2/7. 鲫鱼不要鱼头怕腥，把鲫鱼肚子里的黑衣刮干净，洗净空干（因为一会儿要过油）
3/7. 海鲜菇洗净切段切丁都可以（看起来是不是很像未成年的茶树菇，哈哈）
4/7. 砂锅添水放入姜片，大火烧开改小火慢炖，前提水一定要一次性加够中途不要添水！
5/7. 砂锅烧水的同时，我们把鲫鱼给煎一下油不用太多，煎过的鲫鱼不仅可以去腥还能使汤的颜色更加奶白，鲫鱼2面煎熟即可！
6/7. 砂锅烧开把煎好的鲫鱼放进入，同时放入枸杞 花椒粒，盖盖炖10分钟在放入海鲜菇炖20分钟即可！
7/7. 最后根据个人口味撒上香菜或者小葱即可！
食材功效信息
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、补脾健胃、利水消肿等功效；可与大白菜、红豆沙、冬瓜搭配；与猪肝、鸡肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、延缓衰老、养颜等功效；与白酒、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜菇奶白鲫鱼汤热量577 千卡
- 脂肪4.399999 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物62.2 克
- 钠55.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾354 毫克