鱿鱼煲的热量和减肥功效

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鱿鱼煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
荷兰豆	克	59千卡	30千卡	2.5克	0.3克
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
总量	993克	鱿鱼煲热量/卡路里362千卡
热量362千卡，相当于骑独轮车72分钟消耗的热量...300

鱿鱼煲的做法共1个步骤

鱿鱼（适量）、荷兰豆（适量）、西葫芦（适量）、西红柿（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、生姜（适量）

1/1. 把食材切成自己想要的形状，姜剁成末，起油锅爆姜末，下鱿鱼爆炒，放西红柿，炒出汁，放西葫芦和荷兰豆，然后放盐鸡精白糖就可以了，最后盛到煲锅，如果想吃烂一点，可以再煲锅里再焖一会，很下饭哦

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、利肠通便、治疗便秘等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、提高免疫力、润肺止咳等功效；可与豆腐、洋葱、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与卷心菜、茭白、蜂蜜搭配；与皮皮虾、冰棍、海蟹相克，同食可能会引起不适；