| 凉拌石花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石花菜 | 克 | 14千卡 | 26千卡 | 0克 | 0.03克 |
| 总量 | 55克 | 凉拌石花菜热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于缝衣服9分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌石花菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
石花菜（适量）、食盐（1勺）、植物油（适量）、芝麻油（1勺）、大蒜（适量）、葱（适量）、白醋（1勺）、孜然粉（适量）、生抽（适量）
1/5. 石花菜如冷水泡30-45min，切记是冷水
2/5. 泡开后是这样
3/5. 葱花，蒜末，姜片切好备用
4/5. 调和油烧热，小火加入蒜末，姜块爆香。关火后，加入葱花，白醋，孜然粉，生抽，辣椒酱，芝麻油，調酱汁
5/5. 加入泡好的石花菜，拌匀，出锅
食材功效信息
石花菜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有凉血、滋阴降火、解暑等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌石花菜热量14 千卡
- 脂肪0.03 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克