| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 857克 | 三明治热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于骑马81分钟消耗的热量...480 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（200）、鸡蛋（适量）、白面包片（适量）、番茄（适量）、圆白菜（适量）、盐（适量）、芥末罗勒酱（宜家）（适量）、芝士（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 里脊片切片，敲打、料酒腌制…黄油煎锅煎熟+洒上盐、黑胡椒
2/3. 干锅煎面包片、加油煎鸡蛋
3/3. 用做好备用的鸡蛋肉片、菜等酱料、根据自己的口味改变也可。最后装盘用刀切一半=就成功了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、洋葱、羊排搭配；与豆奶、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、美容等功效；可与茭白、西葫芦、鸡蛋搭配；与皮皮虾、土豆、海蟹相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、清热止痛、祛结气等功效；可与猪肉、辣椒、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量647 千卡
- 脂肪17.61 克
- 蛋白质35.96 克
- 碳水化合物10.42 克
- 钠275.2 毫克
- 钙118 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾778 毫克