| 火龙果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 443克 | 火龙果西米露热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于滑翔飞行114分钟消耗的热量...210 | |||||
火龙果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、火龙果（一个）、牛奶（适量）、白糖（适量）、水（适量）
1/5. 煮西米的时候要不断的顺一个方向搅拌，第一次煮十分钟，再用冻水冲洗，再煮二次，差不多也是十分钟，看西米的白色差不多没了，就关火让它慢慢焖一下。
2/5. 煮好的西米用凉水泡一泡就全部散开的了。看，全透明了，
3/5. 把火龙果对半切开，把肉挖出来。
4/5. 这时候煮好糖水冷却下来来就放点牛奶比较香甜一点。用莲奶也可以。
5/5. 最后倒入火龙果里，这就是成品了^_^
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、减肥、美白皮肤等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与猕猴桃、雪莲果、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果西米露热量400 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质20.31 克
- 碳水化合物48.2 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克