| 汉拿山南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 汉拿山南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于雪地摩托17分钟消耗的热量...210 | |||||
汉拿山南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、牛奶，糯米粉，糖（适量）
1/4. 南瓜去皮，切丁，蒸熟，碾碎成泥
2/4. 加水，成糊状，用电饭锅加热煮开，
3/4. 左边糯米粉，右边牛奶，按喜好添加。糯米粉加多会稠，牛奶加多奶香味重，颜色变浅。
4/4. 成品！亲爱的说跟比汉拿山的好喝╮(╯▽╰)╭
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与红枣、牛肉、虾皮搭配；与北极虾、虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汉拿山南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克