| 懒人版腊肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 467克 | 懒人版腊肉饭热量/卡路里1441千卡 | |||
 热量1441千卡，相当于干农活180分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人版腊肉饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊肉（由自己定份量）、米饭（三人份）、生姜（一小块）、香葱（一小把）、不用盐（腊肉是咸的）、不用味精（味精吃多了不好）
1/8. 先切好腊肉片，貌似刀功还行！
2/8. 然后备辅料！
3/8. 老公在煮饭哦！要煮到水开！
4/8. 把切好的东东统统发煮开的电饭锅内，不加盐（因为肉昰咸的）！
5/8. 放进腊肉和辅料后拌匀，让每颗米饭有肉香！
6/8. 哈哈，重量级人物出场，把它倒点在饭里拌匀（小鱼想说味精吃多了不健康，用这个好）！
7/8. 撒点葱花
8/8. 装盘，配个解腻紫菜汤！老公说好好吃，闻着流口水！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、温中止呕、解毒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版腊肉饭热量1441 千卡
- 脂肪69.05 克
- 蛋白质23.02 克
- 碳水化合物45.57 克
- 钠75 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾445 毫克