| 砂锅虾蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大闸蟹 | 克 | 459千卡 | 62千卡 | 11.60克 | 1.20克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 总量 | 1107克 | 砂锅虾蟹粥热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于下坡滑雪166分钟消耗的热量...300 | |||||
砂锅虾蟹粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大闸蟹（2只）、基围虾（10只）、香菜（几根）、姜丝，盐，胡椒粉（适量）
1/8. 基围虾葱姜煮好待凉剥肉
2/8. 剥好虾肉，红艳艳又完整，漂不漂亮。
3/8. 昨天的蟹冰箱拿出，用开水烫哈，解绑分解。
4/8. 配完食材，个个很安详的样子。
5/8. 大米，糯米按5：1泡好入砂锅。煮40分钟至粘稠。
6/8. 粥稠，米水交融，恰到好处入虾蟹，盐。熬15分钟闷5分钟，oK！
7/8. 撒些胡椒粉。结束咯，开吃！
8/8. 淡咸鲜美，色香味有木有？！……
食材功效信息
大闸蟹的热量62千卡（每100克）；具有滋肝阴、利肢节、缓冲贫血等功效；可与枸杞、芦笋、冬瓜搭配；与南瓜、猕猴桃、梨相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、提高性欲、防心肌梗死等功效；可与豆苗、大葱、豆腐搭配；与鸡肉、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅虾蟹粥热量830 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质29.8 克
- 碳水化合物5 克
- 钠442 毫克
- 钙314 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾464 毫克