| 西兰花炒鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花炒鲜鱿热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于滑雪7分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花炒鲜鱿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（2只）、西兰花（1个）、盐（2勺）、食用油（2勺）、沙糖（少许）、大蒜（少许）
1/3. 先将西兰花用开水煮一下，差不多熟就好。喜欢软点可以煮长时间一点
2/3. 将鱿鱼飞水
3/3. 用蒜头起锅，将西兰花与鱿鱼一起下锅炒一下。将调味料放下去，调整自己喜欢的味道就可以起锅了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、促进生长等功效；可与平菇、芥末、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒鲜鱿热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克