| 金瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 347克 | 金瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于洗脚84分钟消耗的热量...240 | |||||
金瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（多一些）、小米（适量）、玉米碎（少量）
1/5. 准备南瓜切小块，小米，玉米碎。小米和玉米碎洗净待用。
2/5. 电饭煲里放入水，插电，待水开。
3/5. 水开后先放入南瓜煮一会
4/5. 其它入锅
5/5. 15-20分出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、防癌治癌等功效；可与莲子、燕麦、红枣搭配；与鸡肉、辣椒、芹菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、养血等功效；可与红糖、苦瓜、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金瓜粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克