| 养生从粗粮开始—紫薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 养生从粗粮开始—紫薯饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于侧泳102分钟消耗的热量...480 | |||||
养生从粗粮开始—紫薯饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、紫薯（1条）
1/1. 紫薯切切小块和大米不起放电饭锅煮熟就可以吃了，毫无技术可言。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、缓解胃痛等功效；可与荷叶、枇杷、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、抗衰老等功效；可与排骨、芹菜、大米搭配；与柴鸡、蛋黄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生从粗粮开始—紫薯饭热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克