自制酸奶的热量和减肥功效

分享到：

自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
纯牛奶	克	91千卡	60千卡	3克	3.3克
总量	152克	自制酸奶热量/卡路里91千卡
热量91千卡，相当于思考91分钟消耗的热量...60

自制酸奶的做法共2个步骤

食材主料/辅料

纯牛奶（2-4袋）、菌粉（1袋）

1/2. 酸奶制作方法：1、烧开水。2、用开水冲烫酸奶机内部带的不锈钢盆和盖，以及一个勺子。3、待烫过的盆恢复到室温后，取一小袋菌粉倒入盆中，加入2至4袋纯牛奶，搅拌均匀。4、加盖后放入酸奶机中，通电后8小时就能做出一盆鲜浓好酸奶了。5、放入冰箱冷藏（保鲜室）低温发酵4小时后就可以吃了。6、可以适当加糖，或是黄桃、芒果、草莓等果肉，葡萄干、蜂蜜、果酱都可以，随心搭配。7、如果家中没有酸奶机，可以将步骤4变成将盛有酸奶的盆加保鲜膜放入一个稍大点的盆，盖好一层小薄被，上面放上加热的暖宝或热水袋，再盖一层薄被，就像冬天家里发面一样，依然是8小时就Ok了。