| 珍珠西米沙冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 木薯粉 | 克 | 107千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 168克 | 珍珠西米沙冰热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于滑水40分钟消耗的热量...360 | |||||
珍珠西米沙冰的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、西米（5克）、红糖（20克）、木薯粉（30克）、练奶（适量）
1/4. 制作沙冰很简单，不用机器也能做！方法很简单！首先找个装沙冰的容器，倒入一盒250ml的牛奶，放去冷冻室！接下来的步骤很重要，每隔1小时左右把牛奶拿出来搅拌！慢慢的就会有沙冰的样子！
2/4. 在做沙冰的同时，我们可以做西米！把锅里的水烧沸，倒入西米！大火烧20分钟左右，直到西米变成透明中间一个白点为之，然后关火，在锅里闷5分钟左右！捞出西米放进冷水中！西米完成！
3/4. 接下来是珍珠，主要靠得是红糖！把红糖倒入锅里炒下，加一点点的水，一定要主要水只要一点就行！红糖成糊状！接着加入木薯粉，一边加一边揉，直到红糖变成面团状！把红糖团搓成一个个小团子！放入沸水中煮25分钟左右，直到团子嚼着不生为止！然后在锅里闷20分钟，这个过程很重要，会使珍珠变的很Q！最后捞出放进冷水中！
4/4. 把做好的西米和珍珠倒入沙冰中，再加点炼奶，加多加少看个人口味！这样美味的珍珠西米沙冰就完成了！好吃解暑哦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、美容等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与白砂糖、菜花、西兰花相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、缓中止痛、活血化淤等功效；可与黑豆、小米面、姜搭配；与牛奶、姜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 珍珠西米沙冰热量238 千卡
- 脂肪5.42 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物220.39 克
- 钠59.2 毫克
- 钙431 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾420 毫克