| 自制木瓜菠萝酵素热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 542克 | 自制木瓜菠萝酵素热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于修筑围墙42分钟消耗的热量...360 | |||||
自制木瓜菠萝酵素的做法共10个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、菠萝（1/4个）、白糖（6-10大匙）
1/10. 选择熟透的木瓜，清洗干净备用
2/10. 木瓜去皮去籽备用
3/10. 木瓜切成小块儿如图的样子就可以
4/10. 菠萝去皮备用
5/10. 菠萝也切成小块儿和木瓜大小一样就可以
6/10. 把切好的木瓜和菠萝放入料理机中
7/10. 上面撒上2-4大匙白糖
8/10. 开始搅拌，搅拌刀碎颗粒状就可以（这里面记住不要搅的太细，这样就不行了）
9/10. 把步骤（8）的木瓜菠萝放进无油无水干净的密封瓶子里，上面再撒上4大匙左右白糖就可以了
10/10. 最后把密封罐子改好，不要搅动了，放入冰箱发酵2天就可以吃了，每天吃2到3大匙就可以了，不要吃太多。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗疫杀虫、丰胸等功效；可与玉米面、牛奶、红枣搭配；与海虾、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容、清胃解渴等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制木瓜菠萝酵素热量251 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质1.01 克
- 碳水化合物23.94 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.54 毫克
- 钾291 毫克