| 煎火腿奶酪蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 282克 | 煎火腿奶酪蛋卷热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于越野摩托74分钟消耗的热量...240 | |||||
煎火腿奶酪蛋卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、火腿（少许）、奶酪（少许）、西红柿（少许）、番茄酱（少许）
1/3. 西红柿切丁，火腿丝。鸡蛋打蛋液，加盐，白胡椒粉。
2/3. 锅热入油，放火腿和西红柿炒20秒，转小火倒蛋液，要凝固未凝固时再倒入奶酪丝，然后马上将蛋饼卷成卷即可。
3/3. 盛出后，切成小段儿，可以直接吃，也可蘸番茄酱等食用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与紫菜、玉米、生菜搭配；与地瓜、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、大蒜、白菜搭配；与菱角、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎火腿奶酪蛋卷热量298 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质31.26 克
- 碳水化合物14.02 克
- 钠1154 毫克
- 钙251 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾670 毫克