| 蒜蓉蒸海虹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虹 | 克 | 2485千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 总量 | 700克 | 蒜蓉蒸海虹热量/卡路里2485千卡 | |||
 热量2485千卡，相当于收碗994分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉蒸海虹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
海虹（700克）、玉米油（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/11. 买回来的海虹放水池子里冲洗几遍
2/11. 用刷子刷去上面的海草
3/11. 然后放到冷水里煮，煮到开口了就好了
4/11. 开口以后放冷水里过凉，然后去掉一半贝壳，摆好盘
5/11. 剥多一些大蒜拍了剁成蒜末
6/11. 小锅里加油油热以后将蒜末放进去煸炒
7/11. 加点点盐
8/11. 蒜末金黄色以后就用小勺均匀的铺在海虹肉上
9/11. 放入开水锅里蒸3分钟
10/11. 三分钟后拿出来加一点点蒸鱼豉油就可以吃了
11/11. 开吃啦！
食材功效信息
海虹的热量355千卡（每100克）；具有消瘿瘤、助肾阳、益精血等功效；
