| 海虹炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虹 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 650克 | 海虹炒鸡蛋热量/卡路里1990千卡 | |||
 热量1990千卡，相当于帆船运动663分钟消耗的热量...180 | |||||
海虹炒鸡蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
海虹（500克）、鸡蛋（150克）、盐（适量）、小葱（适量）、玉米油（适量）
1/11. 买回来的海虹放水池子冲洗几遍
2/11. 冷水下锅煮到开嘴就用冷水冲凉
3/11. 将贝壳打开，将肉上面那个绿色的海草揪下来
4/11. 摘几根小葱洗干净
5/11. 小葱切末，鸡蛋磕入碗中，海虹肉拿出来以后清洗几遍控干水分备用
6/11. 鸡蛋加盐用筷子打散
7/11. 加入小葱末
8/11. 加入海虹肉搅拌均匀
9/11. 炒锅烧热加入大豆油，油热以后加入蛋液
10/11. 炒到两面金黄就可以了
11/11. 装入碗中开吃
食材功效信息
海虹的热量355千卡（每100克）；具有精血衰少、补肝肾、益精血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与紫菜、茼蒿、海虾搭配；与味精、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海虹炒鸡蛋热量1990 千卡
- 脂肪18.81 克
- 蛋白质60.36 克
- 碳水化合物20.82 克
- 钠921 毫克
- 钙213 毫克
- 铁14.25 毫克
- 钾402 毫克